শিরোনাম :

প্রচ্ছদ » স্বাস্থ্য

অকালে চুল পাকা রোধে করণীয়

মঙ্গল, ১৩ ডিসেম্বর'২০১৬, ১:১৪ পূর্বাহ্ন


অকালে চুল পাকা রোধে করণীয়  
বয়স বাড়ার সাথে সাথে চুলপাকা স্বাভাবিক। কিন্তু অনেকে কম বয়সেই এই সমস্যার সম্মুখীন হন। মেলানিন নামক এক উপাদান চুলের রঙ নির্ধারণ করে, এর উৎপন্নের পরিমাণ কমে গেলেই চুল সাদা হওয়া শুরু করে। এরকম সমস্যা শুরু হলে তা ঠেকানো কঠিন। তাই আগে থেকেই এ ব্যাপারে সচেতন হওয়া জরুরি।
 
* স্ট্রেস থেকে দূরে থাকুন:
স্ট্রেস চুলের অকালপক্কতার প্রধান কারণ। তাই যতটা সম্ভব চাপমুক্ত থাকার চেষ্টা করুন। প্রয়োগে যোগব্যায়াম কিংবা মেডিটেশন করতে পারেন। হাজার ব্যস্ততার মাঝেও নিজের জন্য কিছুটা সময় বের করে নিন।
 
* শরীরের আদ্রতা বজায় রাখুন:
ক্যাফেইন এবং অ্যালকোহলের পরিমাণ কমিয়ে বেশি বেশি পানি পান করুন। মশলাদার আর ভাজাভুজি জাতীয় খাবারও এড়িয়ে চলুন, যেহেতু এই খাবারগুলো শরীরকে  পানিশূন্য করে শুষ্ক করে তোলে। আর্দ্রতার অভাবে পুষ্টিকর উপাদান চুলের ফলিকলে পৌঁছাতে পারে না, ফলশ্রুতিতে পাকা চুলের আনাগোনা দেখা যায়।
 
* কপার সমৃদ্ধ খাবার খান:
অনেক সময় শরীরে কপারের অভাব হলে চুল পেকে যেতে পারে। তাই খাদ্য তালিকায় পালংশাক, মাংস, আনারস, ডালিম, বাদাম, গরুর কলিজা, মাশরুম এগুলো পর্যাপ্ত পরিমাণে রাখুন। 
 
*  আয়োডিনযুক্ত খাবার খান:
আয়োডিন হলো আরেকটি মিনারেল যেটি চুলের রঙ বজায় রাখে। কলা, গাজর, সামুদ্রিক মাছ এবং পালং শাকের মত আয়োডিন সমৃদ্ধ খাবার প্রতিদিন খাদ্য তালিকায় রাখা উচিত।
 
* অত্যাবশ্যকীয় উপাদান প্রোটিন:
মেলানিন উৎপন্নের জন্য প্রোটিনের অবদান অনস্বীকার্য। তাই শুধু কার্বোহাইড্রেট নয় প্রোটিনের সাথেও সখ্যতা গড়ে তুলুন। যদি আপনি রুটি খান তবে তার সাথে একটি ডিম খেয়ে কার্বোহাইড্রেড আর প্রোটিনের মধে সমন্বয় ঘটিয়ে নিন।
 
* পর্যাপ্ত ঘুম:
পর্যাপ্ত ঘুম আপনাকে মানসিক চাপ থেকে দূরে রাখবে। পর্যাপ্ত ঘুম চনমনে, ফুরফুরে শরীরের জন্য ওষুধের মত কাজ করে। আমার কথাটা মেনেই দেখুন আপনার সব স্ট্রেস গায়েব হয়ে যাবে। আর আগেই বলেছি স্ট্রেস ফ্রি লাইফ মানেই পাকা চুলের উঁকি ঝুকিও গায়েব।
 
* বি গ্রুপের ভিটামিনের উপর গুরুত্ব দিন:
ভিটামিন বি২, বি৬ এবং বি১২ এর অভাব চুলের অকাল-পক্বতার আরেকটি কারণ। বায়োটিন আর ফলিক এসিডের অভাবে চুল এপেক যায়। ভিটামিন বি৬, বি১২ লাল রক্ত কিণকা তৈরির জন্য দরকার। আর এই রক্ত কণিকার মাধ্যমেই স্কাল্পে পুষ্টি আর অক্সিজেন পৌঁছায়। কলা, ডিম, মাংস, দুগ্ধজাত খাবার, শাকসবজি, পাস্তা বি গ্রুপের ভিটামিনে ভরপুর।
 
এছাড়াও কিছু ঘরোয়া উপায় আছে চুলের অকাল-পক্কতা রোধের জন্য। যেমন -
 
• রাতে আমলকির রস, বাদামের তেল আর কয়েক ফোটা লেবুর রস চুলে মাস্যাজ করুন, অকালে চুল পাকা থেকে রেহাই পাবেন।
 
• আদা গ্রেট করে মধুর সাথে মিশিয়ে প্রত্যেকদিন ১ চা চামচ করে খান।




এ বিভাগের আরো সংবাদ

মন্তব্য করুন

close